Guias do AIm: IA que monta treino e acompanha o seu progresso

Guias práticos para treinar com um assistente de IA: montar o treino, memória, progressão, conectores. Sem enrolação, com prompts reais.

App de registro de treino para Claude e ChatGPT: memória de verdade para a sua IAAssistentes de chat dão bons conselhos de treino mas esquecem as suas séries na conversa seguinte, e apps de treino comuns não falam com eles. Veja como ter os dois. IA que monta treino: como usar o ChatGPT ou o Claude como personal trainerGuia prático para usar uma IA como personal trainer: a primeira entrevista, memória dos treinos, revisões semanais, quanto custa e onde um treinador humano ainda é melhor. Conectar um registro de treinos ao Claude ou ChatGPT: MCP, Garmin, Strava e Apple HealthComo conectores MCP permitem que uma IA leia os seus dados de treino, o que existe hoje para Garmin, Strava, Apple Health e Hevy, e a configuração passo a passo. Sobrecarga progressiva: o que é e como aplicar de verdadeSobrecarga progressiva explicada em palavras simples: as quatro formas de adicionar carga, em que velocidade, quantas séries por músculo por semana e como saber se você está progredindo. Calculadora de 1RM (fórmula de Epley) com tabela de porcentagensCalcule o seu 1RM estimado a partir de qualquer série: informe a carga e as repetições. Inclui a fórmula de Epley, tabela de porcentagens de treino e uma nota honesta sobre precisão. A melhor divisão de treino é a que cabe na sua semanaCorpo inteiro, superior e inferior, push pull legs ou divisão por grupo muscular: o que é cada uma, para quem serve e por que os dias que você treina de verdade decidem a resposta.