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Guías de AIm: Claude o ChatGPT como entrenador personal

Guías prácticas para entrenar con Claude y ChatGPT: el asistente como entrenador, rutinas, progresión y conectores. Sin relleno, con prompts reales.

Cómo usar Claude como tu entrenador personalUn asistente de IA puede entrenarte bien, pero solo si conoce tu objetivo, tu equipo y tu historial. Un método práctico: entrevista inicial, memoria de entrenamientos, revisión semanal y límites honestos. Cómo usar ChatGPT como entrenador personal (prompt incluido)El prompt para que ChatGPT te entreviste antes de darte una rutina, por qué olvida tus pesos la semana siguiente y cómo darle un registro de entrenamientos. Conectar Claude a Garmin, Strava o a un registro de entrenamientos (MCP)Qué existe hoy para conectar Garmin, Strava, Apple Health o Hevy a Claude, qué es MCP en palabras simples y cómo conectar un registro de entrenamientos paso a paso. Sobrecarga progresiva y doble progresión: cuándo subir pesoCómo aplicar la sobrecarga progresiva en el gimnasio: la doble progresión con un ejemplo, cuándo subir peso y cuántas series por músculo a la semana. Calculadora RM: tu 1RM en press banca, sentadilla y peso muertoCalcula tu RM a partir de cualquier serie: peso y repeticiones. Fórmula de Epley, tabla de porcentajes y cuándo la estimación deja de ser fiable. Rutina de gimnasio de 3 días: full body o push pull legsRutina de 3 días para el gimnasio con series y repeticiones: cuándo elegir full body o push pull legs, y cómo encajarla en los días que entrenas de verdad.

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