Гайды AIm: Claude как ваш AI тренер

Практические гайды о тренировках с AI ассистентом: память, тренерство, коннекторы. Без воды, с реальными промптами.

Как научить Claude запоминать ваши тренировкиClaude хорошо советует по тренировкам, но к следующему чату забывает ваши подходы и веса. Разбираем, почему так происходит и как дать AI тренеру настоящую память. Как использовать Claude как персонального тренераAI ассистент может неплохо тренировать, но только если знает вашу цель, оборудование и историю. Практичная схема: знакомство, память тренировок, разбор недели, честные ограничения. Что такое MCP и как подключить трекер тренировок к ClaudeMCP простыми словами и пошаговая инструкция: как подключить трекер тренировок к Claude как кастомный коннектор, плюс разбор типичных проблем. Прогрессия нагрузки: что это и как её применятьПрогрессия нагрузки простыми словами: четыре способа добавить нагрузку, с какой скоростью её добавлять, сколько подходов на мышцу в неделю и как понять, что вы действительно растёте. Калькулятор разового максимума (формула Эпли) с таблицей процентовРассчитайте разовый максимум по любому подходу: введите вес и повторения. Формула Эпли, таблица рабочих процентов и честная оценка точности. Лучший сплит тренировок это тот, который подходит вашей неделеФулбоди, верх-низ, push pull legs или сплит по группам мышц: что это такое, кому подходит и почему число реальных тренировочных дней решает всё.