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AIm Ratgeber: Claude oder ChatGPT als KI-Personal-Trainer

Praktische Ratgeber zum Training mit Claude und ChatGPT: der Assistent als Trainer, Trainingspläne, Progression und Connectors. Ohne Geschwafel, mit echten Prompts. Fertige Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen findest du bei den Trainingsplänen.

Trainingsplan mit ChatGPT erstellen: KI als Personal TrainerTrainingsplan mit ChatGPT oder Claude erstellen: der erste Prompt, was die KI als Personal Trainer kann, wo sie dein Training vergisst und was sie nicht kann. Garmin, Strava, Apple Health oder Hevy mit Claude und ChatGPT verbindenWas heute geht: Stravas offizieller Claude-Connector, Apple Health in Claude und ChatGPT, Hevys ChatGPT-App, Garmin-Server und ein eigenes Trainingstagebuch. Progressive Overload einfach erklärt: wann mehr Gewicht?Progressive Overload auf Deutsch einfach erklärt: doppelte Progression mit Beispiel, wie viel Gewicht pro Woche dazukommt und wie du ein Plateau erkennst. 1RM-Rechner: Maximalkraft aus jedem Satz berechnen (Epley)Aus jedem Satz dein 1RM: 100 kg für 5 Wiederholungen sind nach Epley etwa 117 kg. Umrechnung für 2 bis 12 Wiederholungen, Prozenttabelle, Epley oder Brzycki. Split Training: welcher Split passt zu 3, 4 oder 6 TagenSplit Training im Vergleich: Ganzkörper, 2er-Split mit Oberkörper und Unterkörper, 3er-Split, Push Pull Legs und Bro-Split. Welcher passt zu deiner Woche?

Dein Trainingstagebuch

Bei jedem Satz siehst du, was du beim letzten Mal geschafft hast. Claude oder ChatGPT verbindest du, wann du willst.

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