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Guides AIm : Claude ou ChatGPT comme coach sportif

Guides pratiques pour s'entraîner avec Claude et ChatGPT : l'assistant comme coach sportif, programmes, progression et connecteurs. Sans blabla, avec de vrais prompts.

Comment utiliser Claude comme coach sportif personnelUn assistant IA peut bien vous coacher, mais seulement s'il connaît votre objectif, votre matériel et votre historique. Une méthode concrète : entretien initial, mémoire des séances, bilan hebdomadaire, limites honnêtes. Utiliser ChatGPT comme coach sportif : le prompt et la mémoireLe prompt pour que ChatGPT vous interroge avant d'écrire un programme, pourquoi il oublie vos charges d'une semaine à l'autre et comment lui donner un journal. Connecter Claude à Garmin, Strava ou à un journal d'entraînement (MCP)Ce qui existe aujourd'hui pour connecter Garmin, Strava, Apple Health ou Hevy à Claude, MCP expliqué simplement et un journal d'entraînement connecté pas à pas. Double progression et surcharge progressive : quand augmenter les chargesLa double progression en musculation pas à pas, avec un exemple chiffré, et les signes qu'il est temps d'augmenter les charges. Calcul 1RM (formule d'Epley) : développé couché, squat, soulevé de terreCalcul du 1RM à partir de n'importe quelle série, au développé couché, au squat et au soulevé de terre : formule d'Epley, Brzycki et table de pourcentages. Split musculation 3 ou 4 jours : quel programme choisirSplit musculation sur 3 ou 4 jours avec séries et répétitions, full body ou split selon vos jours disponibles, et comment en faire un programme complet.

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Un journal d'entraînement pour Claude et ChatGPT. La configuration prend quelques minutes.

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