Guides AIm : Claude comme coach sportif IA

Guides pratiques pour s'entraîner avec un assistant IA : mémoire, coaching, connecteurs. Sans blabla, avec de vrais prompts.

Comment faire en sorte que Claude retienne vos entraînementsClaude donne de bons conseils d'entraînement, mais oublie vos séries et vos charges au chat suivant. Voici pourquoi et comment donner une vraie mémoire à votre coach IA. Comment utiliser Claude comme coach sportif personnelUn assistant IA peut bien vous coacher, mais seulement s'il connaît votre objectif, votre matériel et votre historique. Une méthode concrète : entretien initial, mémoire des séances, bilan hebdomadaire, limites honnêtes. Qu'est-ce que MCP et comment connecter un journal d'entraînement à ClaudeMCP expliqué simplement, avec un guide pas à pas pour connecter un journal d'entraînement à Claude comme connecteur personnalisé, et le dépannage des cas courants. Surcharge progressive : ce que c'est et comment l'appliquerLa surcharge progressive expliquée simplement : les quatre façons d'ajouter de la charge, à quelle vitesse, combien de séries par muscle par semaine et comment savoir si vous progressez vraiment. Calculateur de 1RM (formule d'Epley) avec table de pourcentagesCalculez votre 1RM estimé à partir de n'importe quelle série : entrez la charge et les répétitions. Formule d'Epley, table de pourcentages d'entraînement et note honnête sur la précision. Le meilleur split est celui qui tient dans votre semaineFull body, haut bas, push pull legs ou split par groupe musculaire : ce que chacun est, à qui il convient, et pourquoi le nombre de jours réellement disponibles décide de la réponse.